Como vencer a ansiedade

Para vencer a ansiedade deve-se realizar exercícios físicos de baixa intensidade, como yôga, Pilates e caminhada, por exemplo.

  • Como vencer a ansiedade

Para vencer a ansiedade deve-se realizar exercícios físicos de baixa intensidade, como yôga, Pilates e caminhada, por exemplo.
 
Segundo estudos científicos, este tipo de exercício também libera endorfinas, mas geram uma menor sensação de cansaço e de maior bem estar físico e emocional.
 
Durante um dos estudos, observou-se que os indivíduos que praticaram exercícios de baixa intensidade, mas de forma regular, tiveram uma redução da ansiedade em até 90%. Já a prática de exercícios físicos de alta intensidade tiveram o efeito oposto.
 
Os autores aconselham a prática de exercícios de baixa intensidade como caminhar e fazer alguns exercícios de resistência com pesos de até 5 kg por 30 minutos, todos os dias, e fazer disto um hábito.
 
Referência Bibliográfica
BIBEAUS WS; MOORE JB; MITCHELL NG; VARGAS-TONSING T; BARTHOLOMEW JB. Effect of acute resistance training of different intensities and rest periods on anxiety and affect. Acesso em Out. 2011.
 
Fonte
http://www.tuasaude.com/como-vencer-a-ansiedade/

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