5 exercícios de HIIT para fazer em casa

Se você procura por condicionamento físico, emagrecimento, performance e definição, o HIIT (High Intensity Interval Training, ou Treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade) é o seu treino.

  • 5 exercícios de HIIT para fazer em casa

Se você procura por condicionamento físico, emagrecimento, performance e definição, o HIIT (High Intensity Interval Training, ou Treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade na tradução livre) é o seu treino. Programa de condicionamento físico geral, com séries compostas por movimentos funcionais, a atividade consiste em um treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração.
 
Você precisará de, apenas, 20 minutos: três são para alongamento, oito para preparação técnica dos exercícios escolhidos e quatro para HIIT. O tempo de descanso é pouco, são somente 30 segundos, sendo 20 para os exercícios e 10 para a recuperação. Durante este intervalo, você já precisa se preparar para realizar as próximas séries, todas na maior intensidade possível.
 
Ficou com vontade de encarar o HIIT? Então confira, a seguir, cinco exercícios simples que podem ser feitos em casa, três vezes por semana:
 
Exercício 1: mountain climber
 
Exercício 2:  puxada horizontal ou vertical/remada
 
Exercício 3: agachamento
 
Exercícios 4: saltos
 
Exercícios 5: flexões
 
Fonte:
https://www.ativo.com/fitness/treinamento-fitness/5-exercicios-de-hiit-para-fazer-em-casa/

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