Oito dicas para emagrecer

Veja uma série de dicas para você conquistar mudanças no seu corpo de forma saudável, consciente e leve.

  • Oito dicas para emagrecer

O verão está chegando e você está se preparando para a estação mais desejada do ano?
 
O médico Paulo Salustiano lista uma série de dicas para você conquistar mudanças no seu corpo de forma saudável, consciente e leve.
 
  1. A alimentação serve, primordialmente, para nutrir seu corpo. Identifique suas necessidades e busque saciar outras emoções de forma a não se culpar em seguida por ter comido aquilo que não precisava.
     
  2. Busque outras fontes de prazer além da alimentação. Certamente vão existir atividades que trazem a mesma sensação de satisfação e não te acarretam prejuízos ou algum tipo de sentimento negativo posterior.
     
  3. Faça escolhas sábias em relação à sua alimentação. Selecione a comida de acordo com o seu objetivo: qualidade de vida, bem-estar, saúde, emagrecimento ou estética. Seu estilo de vida precisa estar alinhado com a sua alimentação.
     
  4. Evite ter em casa alimentos que não te favoreçam. Mas, caso isso seja inevitável, mantenha no seu campo visual apenas os alimentos que sejam saudáveis para o seu dia a dia.
     
  5. Pense também sobre o que os exercícios vão acrescentar à sua saúde. Não é apenas suar por suar, mas você está fortalecendo músculos, adquirindo resistência e poderá andar mais sem se cansar ou subir escadas sem ficar ofegante.
     
  6. Atente-se ao que você pensa ou fala para não passar uma mensagem errada à sua mente. A palavra dieta, por exemplo, nos faz pensar em privação. Para driblar o problema, diga que você adotou uma maneira mais saudável de se alimentar. Quer outro exemplo? Evite a expressão "perder quilos". Essa afirmação conota que você irá recuperá-los algum dia. E não é isso que você quer, certo? Pense que vai eliminá-los de vez.
     
  7. Imagine que delícia devorar uma super bola do seu sorvete preferido. Ficou com água na boca? Um estudo realizado pela Universidade Americana de Carnegie Mellon, da Pensilvânia, e divulgado pela revista Science, concluiu que imaginar-se ingerindo coisas gostosas diminui a vontade de comê-las. Então, solte a imaginação.
     
  8. Desanimado porque o ponteiro da balança empacou? Pense nas coisas importantes que conquistou: a promoção no trabalho, aquela viagem incrível que realizou no último verão... assim, você vai lembrar que é capaz de alcançar o que deseja e dá uma injeção de ânimo na sua mente para realizar seu objetivo atual: emagrecer.
 
Fonte: Paulo Salustiano é médico em Cuiabá.
http://www.midianews.com.br/opiniao/oito-dicas-para-emagrecer/313819

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